Nos tempos modernos em que vivemos muito se fala em prevenção, e o que é isso, prevenção? Prevenir é realizar mudanças e adequações para evitar o surgimento de determinado fato normalmente indesejado. Assim, muito se fala em como prevenir a ocorrência de uma doença tão assustadora e temida por todos, falo do câncer uma doença que trás ao portador, familiares e amigos um trauma por seu estigma de doença ruim e altamente letal, quando não raro deixa sequelas no portador.
Leia Também:
Câncer de Mama: Prevenção, Sintomas, Diagnostico e Tratamento
Auto-Exame das Mamas: Saiba como Fazer este Exame
Sabe-se que não há formas de não desenvolver qualquer tipo de câncer, pois estamos diariamente expostos a situações onde há substâncias cancerígenas, essas substâncias são diretamente responsáveis por danificar o DNA, promovendo ou facilitando o câncer. Tabaco, amianto, o arsênico, radiação gama e, como raios-x, o sol, e compostos de gases de escape de automóveis (CO2) são exemplos de substâncias cancerígenas e que devemos evitar o contato ou a exposição destas substâncias. Outro fator importante para favorecer o aparecimento do câncer mais esse não temos como controla-ló ou modifica-ló, são os genes. O câncer pode ser o resultado de uma predisposição genética que é herdada a partir de membros da família. É possível nascer com certas mutações genéticas e essa condição por se só já é favorável ao surgimento do câncer, mas aliada a essas mutações o meio em que vivemos com exposições diárias a substâncias cancerígenas possibilita o surgimento do câncer mais tarde.
Inexplicavelmente, o câncer também pode se desenvolver em pessoas que não se incluem geneticamente e ainda estão fora de ambientes favoráveis a substâncias cancerígenas. O que se sabe é que os bons hábitos de vida e atitudes saudáveis como: alimentação saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40% e previne não só o aparecimento do câncer mais também de outras doenças.
Dicas para se proteger do câncer
1. Coma mais frutas, legumes, verduras, cereais e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Sua dieta deveria conter diariamente, pelo menos, cinco porções de frutas, verduras e legumes. Dê preferência às gorduras de origem vegetal como o azeite extra virgem, óleo de soja e de girassol, entre outros.
2. Pare de fumar.
3. Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas.
4. Pratique atividades físicas moderadamente durante pelo menos 30 minutos, três vezes por semana.
5. Faça visitas periódicas ao médico, é realize os exames de rotina conforme a necessidade da sua faixa etária. (Os homens acima de 45 anos e com histórico familiar de pai ou irmão com câncer de próstata, homens com menos de 60 anos devem realizar investigação de câncer da próstata, e homens entre 50 e 70 anos também devem investigar sobre o câncer da próstata. Já as mulheres, com 40 anos ou mais, devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. Além disto, toda mulher, entre 50 e 69 anos, deve fazer uma mamografia a cada dois anos. As mulheres com caso de câncer de mama na família (mãe, irmã, filha etc., diagnosticados antes dos 50 anos), ou aquelas que tiverem câncer de ovário ou câncer em uma das mamas, em qualquer idade, devem realizar o exame clínico e mamografia, a partir dos 35 anos de idade, anualmente.
6. As mulheres com idade entre 25 e 59 anos devem realizar exame preventivo ginecológico. Após dois exames normais seguidos, deverá realizar um exame a cada três anos. Para os exames alterados, deve-se seguir as orientações médicas.
7. É recomendável que mulheres e homens, com 50 anos ou mais, realizem exame de sangue oculto nas fezes, a cada ano (preferencialmente), ou a cada dois anos.
8. Evite exposição prolongada ao sol, entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada como chapéu, barraca e protetor solar.
9. Realize diariamente a higiene oral (escovação) e consulte o dentista regularmente.
10. Evitar sua exposição a produtos químicos tóxicos e de radiação (quando a exposição for inevitável utilizar equipamentos de segurança).
O que você faz no dia-a-dia que ajuda a prevenir doenças como o Câncer? Comente no Enfermagem S/A.
Gostou deste texto e quer nos ajudar? Compartilhe com seus Amigos! É rapido e Simples, basta clicar nestes botões:
Obrigado por partilhar com a gente as: “10 Dicas que Ajudam a Prevenir o Câncer”